Blogg

Här skriver jag om det som intresserar mig. Fokus ligger på meditation, hälsa och välmående. För nyheter. välj sidan Nyheter. Du kan också se senaste nyhetsinläggenn i sidokolumnen nedan.

Kelly McGonial

Större negativa hälsoeffekter om du tror att stress är skadligt för dig än om du inte gör det.

https://youtu.be/RcGyVTAoXEU Har du sett TED-föredraget How to Make Stress Your Friend med Kelly McGonial? Om inte, starta videon ovan direkt. Jag har skrivit om detta föredrag tidigare och gör det igen då det är ett oerhört intressant och lärorikt föredrag. Visste du t.ex. om du tror att stress är skadligt för din hälsa så kommer det att påverka din kropp mer negativt än om du utsätts för samma mängd stress och inte tror att det är skadligt. Det finns studie som tyder på att människor dör i större utstäckning för att de tror att stress är skadlig för dem än

Läs mer »
Båt som seglar på ett hav

Kurs i positiv psykologi och en till föreläsning med Barbara Fredriksson

Jag har tidigare skrivit om kurser jag har läst i positiv psykologi för Barbara Fredriksson och hennes bok Love 2.0 och Positivity, vilka ger lite annorlunda perspektiv på både kärlek och positivitet. En av de viktigaste sakerna jag lärde mig på hennes kurs, eller som jag fick bekräftat då jag länge känt likadant, är att människor som kan lite om positivt tänkande men inte ännu har skaffat sig djupare kunskaper ofta får det här med positivt tänkande om bakfoten. Likadant är det med mindfulness och vårt förhållande till tankar och känslor inom det perspektivet. Fredriksson visar en bild på kölen

Läs mer »
A Pure Embrace omslag

Bakom bakgrundsmusiken: A Pure Embrace

A Pure Embrace är komponerad av Christopher Lloyd Clarke. Musiken är varm och helt fri från klockor, slag på gonggongar eller andra distraherande eller vassa ljud. Verket har ett djup som känns tryggt och lugnt att vila i. Detta är det musikstycke jag har använt allra mest som bakgrundsmusik till mina guidade meditationer och avslappningsövningar. Du kan höra bland annat höra den i originalversionen och den kortare utgåvan av Meditation för fysisk avslappning. Lyssna på A Pure Embrace Om du vill lyssna på A Pure Embrace bara utan mitt tal kan du göra det på Clarks SoundCloud-konto. En hel del

Läs mer »

Ny bloggserie: Bakom bakgrundsmusiken

När man ska ge ut en guidad meditation eller avslappningsövning så lyfter det hela upplevelsen om man använder sig av bakgrundsmusik. Det många inte tänker på är att det är inte så att man bara kan välja vilken låt man vill och använda den. Det är att begå upphovsrättsbrott. Man måste alltså ha tillåtelse från den rättsmässiga ägaren till den musik man vill använda. Oftast är det kompositören. Många kompositörer säljer så kallade royalyfria licenser till sin musik. Det innebär att man betalar en summa för att få använda musiken i kombination med voiceovers i videos eller ljudfiler. Ofta vill

Läs mer »

Bra avslappningsmusik av SPA Music

Idag vill jag tipsa om bra avslappningsmusik av SPA Music. När jag satt och letade efter en annan artist på Spotify snubblade jag över denna gamla juvel. När jag skrev min magisteruppsats i engelska för fem år sedan lyssnade jag mycket på SPA Music både när jag mediterade och när jag arbetade. Jag tycker om att lyssna på lugn musik när jag arbetar. Musik med sång börjar jag bara sjunga med i så det är svårare att koncentrera sig då. Jag kommer idag inte med några direkta tips på låtar. SPA Music har så ofantligt många bra stycken att det

Läs mer »
Bra meditationsmusik av Jon Brooks

Bra meditationsmusik av Jon Brooks

Idag vill jag tipsa om bra meditationsmusik av Jon Brooks. De senaste veckorna har jag lyssnat mycket på Morning Meditation av Jon Brooks (Du kan lyssna till höger om du läser detta på en dator och längre ner om du läser på en smartphone). Det är ingen vägledd meditation utan bara musik. Själva musiken känns lite som filmmusik. Den är varm och har en behaglig tyngd eller botten som känns trygg och grundande. Verket har också en tydlig melodi och accompanjeras av vacker fågelsång. Jag älskar fågelsång! Den här musiken får mig att le. Det tycker jag om hos morgonmeditationer.

Läs mer »

Bokrescension: Det kommer att gå över av Maggan Hägglund

Det kommer att gå över är en överlevnadsguide och en tröstebok. Det är en bok för dig som är deppad, nedstämd eller bara har tappat kontakten med livsglädjen. När livet känns insvept i ett gråsvart töcken och du inte kan på stopp på det mentala gråtregnet – då kan den här fungera som ett paraply.   Så börjar texten på baksidan på boken av författaren som också varit med och skrivit Drunkna inte i dina känslor och Hitta din känslostyrka bland annat. Boken är lättläst och innehåller mycket bilder och vackra foton. Den är utformad för att inte kräva för

Läs mer »

Bra meditationsmusik av Rebecca Reads Recordings

Ni har tidigare fått ett flertal tips på bra lugn musik här på bloggen. Här kommer ännu ett tips på bra meditationsmusik med Rebecca Reads Recordings. Jag snubblade över hennes musik när jag letade efter nya kompositörer att samarbeta med inför kommande inspelningav av guidade meditationer och har lyssnat på hennes musik via SoundCloud i några dagar nu. Tyvärr verkar hon inte finnas på streamingtjänsterna och iTunes etc. men att lyssna på SoundCloud är ju gratis och lätt. Jag har också hittat 39 videos med hennes musik på YouTube.  Du som letar efter bra meditationsmusik eller lugn avslappningsmusik att använda

Läs mer »
Rosenträdgården

Utmaning för en meditationsproducent: Skriva för både nybörjare och proffs

För två veckor sedan skrev jag om att jag just nu är inne i en mycket kreativ fas när det gäller nya meditationer. Jag har många nya idéer som försöker ta form i nya manus. Det jag också skrev då är att utmaningen framför allt är att skriva så att en övning håller över tid, att en nybörjare kan lyssna på den och lika så de som lyssnat några hundra gånger redan. När jag håller kurser är det lättare. I början blir det mer prat, med detaljerade instruktioner om kroppshålling och andning, påminelser om att alla blir distraherade, det är

Läs mer »
Solig gående meditation

Solig gående meditation

Vi hade en underbart härlig dag i Laholm i fredags. Det var kallt men solen sken klart. Katten och jag tog en avslappnande promenad vid sjön. Det såg ut som om svanarna solade sig där de låg på isen. Det är verkligen meditation för mig att strosa nere vid vattnet, med min fyrbenta vän i släptåg och ibland också med musik jag tycker om i hörlurarna. Vi tror att meditation är så mycket svårare än det är och måste göras på ett visst sätt. Men, för att citera tidskriften Psychology Today (kommer dela den artikeln på bloggen framöver), ” olika

Läs mer »
Dela på facebook
Dela på google
Dela på twitter
Dela på linkedin

Nyheter

Annons: