Bokrescension: Det kommer att gå över av Maggan Hägglund

omslagsbild för Det kommer att gå över av Maggan Hägglund

Det kommer att gå över är en överlevnadsguide och en tröstebok. Det är en bok för dig som är deppad, nedstämd eller bara har tappat kontakten med livsglädjen. När livet känns insvept i ett gråsvart töcken och du inte kan på stopp på det mentala gråtregnet – då kan den här fungera som ett paraply.

 

Så börjar texten på baksidan på boken av författaren som också varit med och skrivit Drunkna inte i dina känslor och Hitta din känslostyrka bland annat. Boken är lättläst och innehåller mycket bilder och vackra foton. Den är utformad för att inte kräva för mycket av en dimmig hjärna. Det jag tycker Hägglund gör bra är att inte komma med några klyschor. Jag minns inte att jag en enda gång läste uppmaningen att man ska ”tänka positivt”. Författaren delar med sig om sina egna erfarenheter och ger mer konkreta tips på vad man kan göra medan man väntar på att den svarta hunden ska vandra vidare.

Mitt favoritkapitel är Hitta dina egna oaser där författaren rekommenderar att man ska försöka hitta små oaser som i alla fall bara för en stund kan göra det mörkret mer gråsvart än totalt nattsvart. Författaren föreslår nya upplevelser i form av enkla saker som att gå på café eller se filmer, lyssna på musik eller leta upp en plats som av någon anledning känns som en tillflyktsort. ”Även om du tycker det är skittrist och ointressant först kanske du lyssnar till en replik i 34:e minuten, eller en scen kanske fångar ditt intresse, ett ansikte väcker en känsla hos dig, en enkel intrig fångar dig en stund och det är nog.”  

Jag rekommenderar varmt boken till dig som känner det som om någon hällt en hink sirap över dig. Jag rekommenderar den också till dig som har en anhörig som kämpar med depression eller nedstämdhet. Hägglund målar på ett mycket bra sätt hur det är att vara nedstämd. 

Fler bra citat ur Det kommer att gå över

Själv tror jag att ångest är själens sätt att spy. Att säga: Nu får det vara nog. Att det inte bara är kaos och en konstig mystisk oförklarlig smärta, utan en depression ofta är logisk och därför möjlig att bearbeta.

Att ha en Svart Hund i sitt liv handlar inte så mycket om att känna sig lite nere ledsen eller sorgsen. 

När det är som värst handlar det om att inte kunna känna något alls.

Matthew Johnstone

För en utomstående kan det låta som hårklyverier. För mig var det en livsviktig kil som slogs in mellan mitt mörker och verkligheten. Det en depression sa mig var kanske inte sanning. “Det kan kännas så här men det betyder inte att det är så här”.

Fler bokrescensioner

Det tog sjutton år. Sjutton år för länge. Innan superbloggaren och artisten Viktor Frisk fick sin ADHD-diagnos fick han inte rätsida på någonting. Läs mer…

Ny meditation ute 16 april 2018

Bildlänk till Metta-meditation med mina favoritfraser

Den 16 april släpps den guidade meditationen Metta-meditation med mina favorit-fraser på streamingtjänsterna och de digitala butikerna.

Några tidigare utgivna meditationer och avslappningsövnignar...

… som du kan lyssna på via YouTube, Spotify, Apple Music, Google Play Music och läsa mer om under Meditationer i menyn. På varje produktsida här på hemsidan kan du lyssna på meditationen eller avslappningsövningen helt gratis via inbäddade YouTube-klipp.

Omslagsbild fysisk avslappning alfamix
Meditation för fysisk avslappning (Alfamix)
Bildlänk till Metta-meditation för självkärlek
Metta-meditation för självkärlek
En blomma får liv
En blomma får liv
Korta kroppsscanningar
Korta kroppsscanningar
Progressiv muskelavslappning för barn
Progressiv muskelavslappning för barn
Andingsmeditation 1
Andningsmeditation 1

Bra meditationsmusik av Rebecca Reads Recordings

Ni har tidigare fått ett flertal tips på bra lugn musik här på bloggen. Här kommer ännu ett tips på bra meditationsmusik med Rebecca Reads Recordings. Jag snubblade över hennes musik när jag letade efter nya kompositörer att samarbeta med inför kommande inspelningav av guidade meditationer och har lyssnat på hennes musik via SoundCloud i några dagar nu. Tyvärr verkar hon inte finnas på streamingtjänsterna och iTunes etc. men att lyssna på SoundCloud är ju gratis och lätt. Jag har också hittat 39 videos med hennes musik på YouTube. 

Du som letar efter bra meditationsmusik eller lugn avslappningsmusik att använda som bakgrundsmusik kan köpa licenser på www.readsrecordings.com.

Rebecca Reads Recordings SoundCloud-kanal

Några av av mina favoritlåtar bland Reads MeditationsMusik

Resting Forest är underbart lugn och mycket vilsam för öronen tycker jag. Det här är något för dig som gillar naturljud och binaural rytm. Förutom lugn musik hör du också rysor och fåglar.

Fler bra låtar

Detta låter ju som Enya, var min första tanke när New Dawn började spela. Jag blev både glad och lugn av musiken och tänkter att den kan vara perfekt för dig som vill göra en meditation där musiken har huvudfokus. Jag menar då att du antingen kan använda musiken som ett ankare för din uppmärksamhet och välja att låta ett visst instrument fånga dig. Du kan också låta musiken fånga dig och bara hänga med och de vad som händer. Musik inspirerar ofta vilsamma bilder i min inre syn och skapar fysiska känslor i kroppen och emotionella känslor.

Starfish Relaxation får mig att le och bli väldigt lugn samtdigt. Musiken lyckas på något sätt bli både lätt och stabil på  samma gång.

Spellista från YouTube med Reads Lugna musik

Tidigare tips på meditationsmusik

Här är ett smakprov på några av de tidigare inlägg jag gjort om bra meditationsmusik. Vill du ha fler tips hittar du alla mina tidigare rekommendationer i bloggkategorin ”Bra avslappningsmusik”. 

Bra avslappningsmusik med Peder B. Helland – publicerat 8 november 2017

Mer ur kategorgin: Bra avslappningsmusik.

Lugna Havsvågor - Inspelade i Mellbystarand

Du som är på jakt efter meditationsmusik kanske också kan vara intresserad av att veta att jag har spelat in lugna hvasvågor en sällsynt vindstilla kväll i Mellbystrand för några år sedan. Du hittar den på streamingtjänster och iTunes bland annat under namnet Lugna Havsvågor. 

På albumet hittar du inspelningen i flera olika längder och vissa med biaural rytm och andra utan. De olika länderna gör det möjligt för dig att förlänga andra meditationer genom att stoppa in ett spår av valfri längd innan avslutningen. En helt odelad version finns ute under Sophie Grace Meditations och heter då Relaxing Ocean Waves.

annons