Bokrescension: Det kommer att gå över av Maggan Hägglund

omslagsbild för Det kommer att gå över av Maggan Hägglund

Det kommer att gå över är en överlevnadsguide och en tröstebok. Det är en bok för dig som är deppad, nedstämd eller bara har tappat kontakten med livsglädjen. När livet känns insvept i ett gråsvart töcken och du inte kan på stopp på det mentala gråtregnet – då kan den här fungera som ett paraply.

 

Så börjar texten på baksidan på boken av författaren som också varit med och skrivit Drunkna inte i dina känslor och Hitta din känslostyrka bland annat. Boken är lättläst och innehåller mycket bilder och vackra foton. Den är utformad för att inte kräva för mycket av en dimmig hjärna. Det jag tycker Hägglund gör bra är att inte komma med några klyschor. Jag minns inte att jag en enda gång läste uppmaningen att man ska ”tänka positivt”. Författaren delar med sig om sina egna erfarenheter och ger mer konkreta tips på vad man kan göra medan man väntar på att den svarta hunden ska vandra vidare.

Mitt favoritkapitel är Hitta dina egna oaser där författaren rekommenderar att man ska försöka hitta små oaser som i alla fall bara för en stund kan göra det mörkret mer gråsvart än totalt nattsvart. Författaren föreslår nya upplevelser i form av enkla saker som att gå på café eller se filmer, lyssna på musik eller leta upp en plats som av någon anledning känns som en tillflyktsort. ”Även om du tycker det är skittrist och ointressant först kanske du lyssnar till en replik i 34:e minuten, eller en scen kanske fångar ditt intresse, ett ansikte väcker en känsla hos dig, en enkel intrig fångar dig en stund och det är nog.”  

Jag rekommenderar varmt boken till dig som känner det som om någon hällt en hink sirap över dig. Jag rekommenderar den också till dig som har en anhörig som kämpar med depression eller nedstämdhet. Hägglund målar på ett mycket bra sätt hur det är att vara nedstämd. 

Fler bra citat ur Det kommer att gå över

Själv tror jag att ångest är själens sätt att spy. Att säga: Nu får det vara nog. Att det inte bara är kaos och en konstig mystisk oförklarlig smärta, utan en depression ofta är logisk och därför möjlig att bearbeta.

Att ha en Svart Hund i sitt liv handlar inte så mycket om att känna sig lite nere ledsen eller sorgsen. 

När det är som värst handlar det om att inte kunna känna något alls.

Matthew Johnstone

För en utomstående kan det låta som hårklyverier. För mig var det en livsviktig kil som slogs in mellan mitt mörker och verkligheten. Det en depression sa mig var kanske inte sanning. “Det kan kännas så här men det betyder inte att det är så här”.

Fler bokrescensioner

Det tog sjutton år. Sjutton år för länge. Innan superbloggaren och artisten Viktor Frisk fick sin ADHD-diagnos fick han inte rätsida på någonting. Läs mer…

Ny meditation ute 16 april 2018

Bildlänk till Metta-meditation med mina favoritfraser

Den 16 april släpps den guidade meditationen Metta-meditation med mina favorit-fraser på streamingtjänsterna och de digitala butikerna.

Några tidigare utgivna meditationer och avslappningsövnignar...

… som du kan lyssna på via YouTube, Spotify, Apple Music, Google Play Music och läsa mer om under Meditationer i menyn. På varje produktsida här på hemsidan kan du lyssna på meditationen eller avslappningsövningen helt gratis via inbäddade YouTube-klipp.

Omslagsbild fysisk avslappning alfamix
Meditation för fysisk avslappning (Alfamix)
Bildlänk till Metta-meditation för självkärlek
Metta-meditation för självkärlek
En blomma får liv
En blomma får liv
Korta kroppsscanningar
Korta kroppsscanningar
Progressiv muskelavslappning för barn
Progressiv muskelavslappning för barn
Andingsmeditation 1
Andningsmeditation 1

Spelistor med guidade mediationer på Spotify

Jag planerar att bli lite mer aktiv med att använda mitt artistkonto på Spotify framöver. Ja, så är kan man visa att man är artisten i fråga eller deras skivbolag kan man göra om ett vanligt Spotify-konto till ett artistkonto som gör det möjligt att dela spellistor, själv välja bilder till profilbilden och bakgrundsbilden. Jag har skapat en spellista för alla mina guidade meditationer på svenska och en bara för avslappningsövningar. På dessa spellistor har jag hittills bara lagt upp mina egna övningar, men ska lyssna runt lite och se om det finns fler meditationsinstruktörers meditationer som jag vill rekommendera. Ni får gärna komma med tips om ni vill.*

På spellistan Mina favoritmeditationer på svenska och engelska har jag blandat mina övningar med andras redan. Jag har hittills lagt till någon av mina engelska övningar, valt ut mina personliga favoriter bland mina egna övningar på både svenska och engelska och lagt till självhypnosmeditationer av instruktören Anna Thompson. De är precis som mina delade i flera spår så man får kolla så att man börjar på rätt ställe med på albumet med spåret ”Induction”. Hoppa inte in på andra spår utan att göra Induction och Deepening först. Även här få ni gärna komma med tips.*

*Förtydliande gällande tips. Alla meditationer som jag ger ut som Sophie Grace Meditation är sekulära. De har inte någon koppling till någon livsåskådning och religion. Det innebär att New Age-meditationer med ett energiperspektiv och annat andligt perspektiv inte kommer att tas med. Det är inget fel på sådana meditationer och det är många som känner sig hjälpta av dem, men det är inte den inriktning Sophie Grace Meditationer har – mitt mål är att alla oavsett livsåskådning ska kunna göra alla mina övningar.

Spellista med avslappningsövningar

Spellista med guidade meditationer på svenska

Mina favorit-meditationer på SV & EN

Följ mitt Spotify-konto

Läs mer om mina meditationer

Du kan läsa mer om mina guidade meditationer om du väljer Meditationer i menyn.

Min meditationer fördelas i följande kategorier

Andingsmeditation 1
Andningsövningar
En enkel avslappningsövning
Avslappnings-övningar
Progressiv muskelavslappning för barn
För barn
Rosenträdgården
Vägledd dagdröm
Korta kroppsscanningar
Kroppsscanningar
Bildlänk till Metta-meditation med mina favoritfraser
Metta bhavana Kärleksfull välvilja

Guidade meditationer på svenska på Spotify

Letar du efter guidade meditationer på svenska som du kan lyssna på via streamingtjänster? Du har du hittat rätt. Du kan lyssna på alla mina guidade meditationer på svenska på Spotify och andra streamingtjänster på Spotify, Apple Music, Deezer och alla de andra stora streamingtjänsterna. Har du inte ett konto idag så är det bara att ladda ner appen och registrera din e-postadress eller ditt Facebook-konto och så är du igång. Du behöver inte teckna något abonnemang för att använda Spotify, det finns en gratisversion med reklam. För att kunna välja låt i en spellista behöver du dock då lyssna på datorn.

Idag har jag gett ut cirka 20 guidade avslappningsövningar och guidade meditationer på svenska. Sedan finns de flesta även utgivna i olika längdversioner och med varierande bakgrundsmusik. Mina grundversioner har bara ”vanlig” bakgrundsmusik men då många efterfrågar bakgrunds musik med binaural rythm, så kallad brainwave entertainment music, Om du vill få en överblick över mina meditationer och avslappningsövningar föreslår jag at du tar klickar på “Meditationer” i menyn. Där beskriver jag alla de guidade meditationerna och berättar vad de är till för och hur upplägget är.

Vill du inte använda någon streamingtjänst? Då kan du lyssna på alla mina övningar på YouTube. Läs mera om det nedan.

Mina Top 10 guidade meditationer på svenska på Spotify

Läs Mer....

Guidade meditationer på svenska på YouTube

Uppdatering av artikeln den 31 augusti 2018. Sedan lanseringen av YouTube Music i sommar finns nu ALLA mina guidade meditationer och avslappningsövningar på YouTube. Då min distributör kommer att göra videos åt mig framöver (och dessutom gör det bättre) läggs inte nya meditationer upp direkt på YouTubes video-flik. Du hittar dem istället bland kanalens spellistor. Du kan också lyssna direkt här på hemsidan i på meditationernas produktsidor. Du hittar dem genom att välja Meditationer i menyn.

Originalartikeln: Du som använder dig av streamingtjänster som Spotify eller Apple Music kan lyssna där på mina vägledda meditationer och avslappningsövningar där. Du som inte har ett Spotify-konto behöver dock inte misströsta. I skrivande stund har jag publicerat 19 guidade meditationer på svenska på YouTube. I begreppet meditation räknar jag då också mina vägledda avslappningsövningar.

Om du vill få en överblick över mina meditationer och avslappningsövningar föreslår jag at du tar en titt i sektionen Meditationer här på hemsidan. Där beskriver jag alla de guidade meditationerna och berättar vad de är till för och hur upplägget är. Du är också hjärtligt välkommen att svänga förbi min YouTube-kanal och kolla in mina videoklipp där. I videon ser du omslaget till meditationen, å som det ser ut när man ser den i de digitala musikbutikerna och på Spotify och min röst får sällskap av vacker bakgrundsmusik av Christopher Lloyd Clarke och Silencio Music.

YouTube-spellista med mina guidade meditationer och avslappninsövningar

Bra meditationsmusik av Rebecca Reads Recordings

Ni har tidigare fått ett flertal tips på bra lugn musik här på bloggen. Här kommer ännu ett tips på bra meditationsmusik med Rebecca Reads Recordings. Jag snubblade över hennes musik när jag letade efter nya kompositörer att samarbeta med inför kommande inspelningav av guidade meditationer och har lyssnat på hennes musik via SoundCloud i några dagar nu. Tyvärr verkar hon inte finnas på streamingtjänsterna och iTunes etc. men att lyssna på SoundCloud är ju gratis och lätt. Jag har också hittat 39 videos med hennes musik på YouTube. 

Du som letar efter bra meditationsmusik eller lugn avslappningsmusik att använda som bakgrundsmusik kan köpa licenser på www.readsrecordings.com.

Rebecca Reads Recordings SoundCloud-kanal

Några av av mina favoritlåtar bland Reads MeditationsMusik

Resting Forest är underbart lugn och mycket vilsam för öronen tycker jag. Det här är något för dig som gillar naturljud och binaural rytm. Förutom lugn musik hör du också rysor och fåglar.

Fler bra låtar

Detta låter ju som Enya, var min första tanke när New Dawn började spela. Jag blev både glad och lugn av musiken och tänkter att den kan vara perfekt för dig som vill göra en meditation där musiken har huvudfokus. Jag menar då att du antingen kan använda musiken som ett ankare för din uppmärksamhet och välja att låta ett visst instrument fånga dig. Du kan också låta musiken fånga dig och bara hänga med och de vad som händer. Musik inspirerar ofta vilsamma bilder i min inre syn och skapar fysiska känslor i kroppen och emotionella känslor.

Starfish Relaxation får mig att le och bli väldigt lugn samtdigt. Musiken lyckas på något sätt bli både lätt och stabil på  samma gång.

Spellista från YouTube med Reads Lugna musik

Tidigare tips på meditationsmusik

Här är ett smakprov på några av de tidigare inlägg jag gjort om bra meditationsmusik. Vill du ha fler tips hittar du alla mina tidigare rekommendationer i bloggkategorin ”Bra avslappningsmusik”. 

Bra avslappningsmusik med Peder B. Helland – publicerat 8 november 2017

Mer ur kategorgin: Bra avslappningsmusik.

Lugna Havsvågor - Inspelade i Mellbystarand

Du som är på jakt efter meditationsmusik kanske också kan vara intresserad av att veta att jag har spelat in lugna hvasvågor en sällsynt vindstilla kväll i Mellbystrand för några år sedan. Du hittar den på streamingtjänster och iTunes bland annat under namnet Lugna Havsvågor. 

På albumet hittar du inspelningen i flera olika längder och vissa med biaural rytm och andra utan. De olika länderna gör det möjligt för dig att förlänga andra meditationer genom att stoppa in ett spår av valfri längd innan avslutningen. En helt odelad version finns ute under Sophie Grace Meditations och heter då Relaxing Ocean Waves.

annons