omslagsbild

Vinterstugan. En meditationssaga

KOMMER 7 DECEMBER 2021. I Vinterstugan har sömnsagan för vuxna, Den mysiga stugan, som släpptes som ljudbok 2019 anpassats för att användas på dagtid. Den mysiga stugan finns fortfarande tillgänglig för dig som tycker om att använda den som hjälp till att somna, men här kan du som kanske tycker att övningen hellre skulle vara intressant att prova på dagtid göra just så. Vinterstugan börjar med en kortare nedvarvningssekvens där du använder din andning för att varva ner. Därefter börjar en meditativ saga som du själv deltar i med hjälp av din fantasi. En promenad genom ett vackert vinterlandskap tar dig till en mysig liten stuga. I stugan finns en öppen spis. Elden som brinner i den är speciell. Den kan ta hand om jobbiga känslor och tankar du bär på och omvandla dem till rök och aska. När du har låtsat att du överlämnat tankar och känslor till elden en stund så lägger du dig på en soffa som står framför den öppna spisen. Där får du hjälp att stegvis slappna av mer och mer i kroppen innan du får vila en stund till sällskap av bakgrundsmusiken. I denna utgåva, originalversionen, får du fem minuters stilla vila på soffan innan du sedan lämnar stugan och får hjälp att återgå till normal medvetandenivå igen. Vill du vila längre så kan du gärna prova den längre utgåvan, där du har hela 20 minuters tid att bara vila och återhämta dig. Meditationssagan är inläst av mig själv och finns också på engelska med titeln The Winter Cabin. Eldljuden som förekommer i inspelningen finns också utgivna separat under namnet “Mjukt spakande glöd”. Du hittar titeln tillsammans med sin syster “En lugnt brinnande eld”, som brinner lite mer aktivt men fortfarande lugnt, där du hittar musik, på Storytel från och med 1 december. Du som är prenumerant på min medlemssajt på Patreon kan lyssna redan idag.

Dela:

Dela på facebook
Dela på google
Dela på twitter
Dela på linkedin

DETAILS

ISBN:

9789189073241

Språk:

Svenska

Uppläsare:

Sophie Påhlsson

Utgivningsdatum: 

7 december, 2021

Bakgrundsbild:

Bakgrundsmusik:

Kompositörens hemsida:

Har musiken hjärnvågsstimulerande frekvenser?:

Nej