Guided imagery på svenska

Guided imagery är en meditationsteknik som inte får särskilt mycket utrymme i Sverige trots att man har kunnat visa på positiva forskningsresultat sedan mitten på 1900-talet. Det är också min favoritteknik. När jag skulle börja spela in meditationer av den här karaktären undrade jag vad det hette på svenska och hittade inte direkt några bra (och korrekta namn). Jag som har använt den här meditationstekniken i tio år och dessutom har en magister i engelska med en ettårig specialisering i översättning tar mig friheten döma ut översättningar som t.ex. “vägledd visualisering” och “symboldrama”. Visst man använder sig av vår förmåga att med fantasin skapa oss egna inre bilder (som till exempel av ett vacker land långt borta där allt är lugnt och fridfullt), men det handlar inte bara om att föreställa sig bilder utan även att använda sig av andra sinnen och sina känslor. Det är just så man särskiljer denna teknik från visualiseringsövningar. Inte heller måste man nödvändigtvis använda sig av någon form av symbolik. “Symboldrama” anser jag vara en förlegad term som vi bör lämna bakom oss. I artiklar från Vårdfokus och Läkemedelsverket hittade jag den term som jag föredrar: Vägledd dagdröm  Jag föreslår också att alternativet Dagdrömsmeditation skulle kunna användas i vardagstal eftersom det rullar lite lättare av tungan som man brukar säga. Jag brukar själv variera mellan de olika alternativen när jag ska sätta undertitlar på mina inspelade vägledda dagdrömmar. Jag kommer att skriva mer om vägledd dagdröm framöver. Kort sagt kan man säga att många brukar uppleva tekniken som mycket lättare än mindfulnessövningar. Särskilt de som har problem med stress, depression och/eller dåligt självförtroende. Tekniken har visat sig bra för att behandla kronisk värk och smärta och effektiv för att bearbeta olika trauman. Du som vill veta mer om tekniken redan nu kan besöka hemsidan https://www.healthjourneys.com där psykoterapeuten Belleruth Naparstek förklarar med om vad det egentligen är under “Guided imagery 101”. Vill du prova en vägledd dagdröm rekommenderar jag mina meditationer Rosenträdgården och En blomma får liv. Kan du söka på Sophie Grace Meditations och prova meditationen Your Special Place.

Fler inlägg om Dagdrömsmeditation

Klicka på rubriken nedan för att läsa mer.

Vägledd dagdröm vs. Dagdrömsmeditation

I förra inlägget skrev jag om vad man lämpligen kallar guided imagery på svenska. Mitt förslag baserat på nyare termer inom vården är ”Vägledd dagdröm”, alternativt…

Vägledd dagdröm – mall för dagdrömsmeditation 

Tidigare har jag diskuterat hur vi bör översätta guided imagery på svenska. Mitt förslag är vägledd dagdrömoch dagdrömsmeditation. Vägledd dagdröm är en mer bokstavlig översättning…

Vägledd dagdröm: Vad är det? (Med bonusdefinition av hypnos)

Vägledd dagdröm eller dagdrömsmeditation (eng. guided imagery) är min absoluta favoritteknik bland alla meditationsteknikerna…

Mina dagdrömsmeditationer

Jag har gett ut två dagdrömsmeditationer på svenska och två på engelska (varav en är en överstatt version av Rosenträdgården som också finns på svenska. Nedan kan du lyssna på dem via YouTube, men de finns också alla på t.ex. Spotify och Google Play.

Rosenträdgården

En blomma får liv

Your Special Place

Läs mer om Your Special Place på in  engelska hemsida för Sophie Greace Meditations: www.sophiegrace.net

Brené Brown – TED-föreläsning om sårbarhet, relationer, kreativitet och innovation

Kraften i sårbarhet

Igår delade jag ett TED-föredrag med sociologen Brené Brown från 2011 på Facebook. Brown är en sociologiforskare från Texas som också är en fantastiskt historieberättare. Jag skrattade så att jag fick kramp i magen när jag tittade på hennes föreläsningar.

Lyssna på Skammen

Efter att jag tittat på föredraget sökte jag vidare efter liknande videoklipp med Brown. Jag hittade flera. Det andra klippet är från 2012, d.v.s ett år efter TED-föredraget. Det är minst lika underhållande som det första trots att det handlar om skam.

Varför det inte är kritikerna som räknas

Det sista klippet jag vill dela är ett föredrag för kreativa personer som berörde mig mycket. Att vilja avvika från de utsatta mallen, gå alternativa vägar och hoppas att kunna göra e skillnad här i världen – på riktigt – inte så vidare svenskt. Det tillhör människans natur att försöka hålla sig under radarn enligt Brown. Fördraget kallas Why Your Critics Aren’t The Ones Who Count och ger dig verktyg för att våga gå framåt trots bristande stöd från andra och hur du även använder dem för att utvecklas vidare