Metta-meditation för självkärlek

Bildlänk till Metta-meditation för självkärlek

Streama på: YouTube, Spotify, Apple Music, m.m. 
Köp digitalt på: iTunes, Google Play Music, Amazon m.m

Beskrivning

På engelska kallar man ofta den här tekniken för “Loving-kindness” vilket på svenska blir ungefär kärleksfull vänlighet eller kärleksfull välvilja. Vanligen fungerar det så att man upprepar tre eller fyra fraser som bygger på att man önskar att den man tänker på ska må och ha det bra om och om igen i några minuter. Fraserna brukar vara t.ex. ”må du vara trygg och må du vara älskad”, för att nämna några. Endast fantasin sätter dock gränser för hur man utformar ett metta-mantra. Det finns inga regler som säger att något måste vara på ett visst sätt eller någon meditationspolis som kommer och ta en om man gör fel. Den här meditationen bygger på fyra fraser som får mig personligen att må väldigt bra. Men du kan själv ändra fraserna helt efter eget tycke. Jag har valt att inleda varje fras med “må jag känna mig” istället för må jag vara, då man kan vara mycket älskad men ändå inte förstå och då inte kunna känna att man är det. 

Bakgrundsmusik: Pure of Heart av Christopher Lloyd Clarke

Lyssna direkt via YouTube

YouTube-spellista med alla Metta-Meditationer/Metta Bhavana/Kärleksfull vänlighet

Liknande produkter