Progressiv muskelavslappning för barn. Alternativ bakgrundsmusik

Progressiv muskelavslappning för barn är en enkel avslappningsövning som går ut på att först spänna och sedan slappna av i olika muskelgrupper. Övningen är utarbetad tillsammans med fem och sexåringar men passar även för äldre barn. Vuxna som vill introducera övningen för barn bör se den som en övning i kroppsmedvetenhet snarare än en vilostund. Berätta för barnen vad det innebär att spänna sina muskler – som när man ska visa hur stark man är i armarna brukar fungera bra. Låt också gärna barnen ställa frågor under tiden om de har några. Barn som inte ska sova mitt på dagen bör hellre få göra övningen vid andra tillfällen än efter maten, t.ex. efter ett rörelsepass eller vid en samling innan maten eller mellanmål om denna övning används på förskola eller skola. I originalversionen av Progressiv muskelavslappning för barn är musiken ganska “melodisk” vid den del där barnen får en stund att bara vila eftersom det kan hjälpa dem att kunna ligga och lyssna en stund. Detta kanske passar mindre bra för vissa barn eller vid vissa tillfällen – och många (jag personligen till exempel) gillar att kunna variera samma övning med olika bakgrundsmusik eftersom de då känns nya igen. Den här versionen har därför en annan ännu lugnare bakgrundsmusik och det är samma stycke som spelas hela tiden.

Dela:

Dela på facebook
Dela på google
Dela på twitter
Dela på linkedin

DETAILS

ISBN:

9789189073081

Språk:

Svenska

Uppläsare:

Sophie Påhlsson

Utgivningsdatum: 

7 december 2020

Bakgrundsbild:

CanStockPhoto/Galina

Bakgrundsmusik:

Kompositörens hemsida:

Har musiken hjärnvågsstimulerande frekvenser?:

Nej

Fler avslappningsövningar som kan användas från ca 10 år

Annons