Metta-meditation/Kärleksfull välvilja

På engelska kallar man ofta den här tekniken för ”Loving-kindness” vilket på svenska blir ungefär kärleksfull vänlighet eller kärleksfull välvilja. Vanligen fungerar det så att man upprepar tre eller fyra fraser som bygger på att man önskar att den man tänker på ska må och ha det bra om och om igen i några minuter. Fraserna brukar vara t.ex. ”må du vara trygg och må du vara älskad”, för att nämna några. Endast fantasin sätter dock gränser för hur man utformar ett metta-mantra. Det finns inga regler som säger att något måste vara på ett visst sätt eller någon meditationspolis som kommer och tar en om man gör fel.

Visar alla 3 resultat