Progressiv muskelavslappning 2. Med binaurala frekvenser och isokroniska toner

Progressiv muskelavslappning 2 är en lätt avslappningsövning särskilt anpassad för dig som vill kunna göra samma övning om och om igen utan att tröttna på den. Den innehåller därför inte någon annan information än konkreta instruktioner för övningen. Just den här utgåvas innehåller hjärnvågsstimulerande bakgrundsmusik med binaurala frekvenser och isokroniska toner. Känner du inte till vad detta är rekommenderas originalutgåvan av Progressiv muskelavslappning 2 eller Progressiv muskelavslappning: Längre utgåva Spänn musklerna i en muskelgrupp och slappna av. Spänn musklerna i en annan muskelgrupp och slappna av. När du arbetat dig igenom hela kroppen kan du vila en stund. Det är grundupplägget i en progressiv muskelavslappningsövning. Övningen är lätt att lära sig och går att anpassa efter sina egna behov och sin egna smak. Den här utgåvan av Progressiv muskelavslappning 2 är på 20 minuter och du arbetar med båda sidor av kroppen samtidigt, t.ex. spänner du båda benen samtidigt istället för höger och vänster. Tekniken arbetades fram på 1920-talet av Dr Edmund Jacobsson. I hans version arbetade man med samma muskel/muskelgrupp flera gånger. Man började med att spänna musklerna ganska mycket, och sedan slappna av. Man spände musklerna igen men inte lika hårt, och så minskade man spänningen successivt. Idag är progressiv muskelavslappning är en välkänd avslappningsteknik som används flitigt inom den inom den offentliga vården i Sverige. Forskning har visat att progressiva muskelavslappningsövningar ger positiva resultat vid bl.a. stress och ångest. Idag förkortas övningen snarare än att den används helt enligt Dr. Jacobssons mall.

Dela:

Dela på facebook
Dela på google
Dela på twitter
Dela på linkedin

DETAILS

ISBN:

9789198503661

Språk:

Svenska

Uppläsare:

Sophie Påhlsson

Utgivningsdatum: 

10 Oktober, 2018

Bakgrundsbild:

Vem har designat omslagsbilden?

Bakgrundsmusik:

Adrift 2 Volume 2 and Awakening, by Christopher Lloyd Clarke. Binaural rytm och isokroniska toner av författaren själv.

Kompositörens hemsida:

enlightenedaudio.com

Har musiken hjärnvågsstimulerande frekvenser?:

Ja