Andningsövningar

Titlen på denna kategori säger sig självt. Här hittar du vägledda andningsövningar där andningen används som ett ankare för din uppmärksamhet under övningen. Vad innebär då det? Det innbär att även om du blir ombedd att försöka hålla fokus vid din andning, så är det inte så att övingen egentligen går ut på att du ska klara av att koncentrera dig på din andning utan att tappa koncentrationen under hela övningen. Att göra avslappningsövningar och meditera är ingen prestationstävling! Din hjärna är konstruerad så att när du inte är aktiv och den är upptagen med någon väsentlig uppgift (t.ex. att koncentrera sig på knivens rörelser när du hackar lök så att du inte ska skära dig i figrarna) så börjar den mala på med allt annat som finns där inne i hjärnkontoret. När du fokuserar på andningen får din hjärna något enkelt att sysselsätta sig med, samtidigt som du kommer i kontakt med din kropp här och nu. Då blir följden att du slappnar av. Glider uppmärksamheten bort är det bara att följa med i övningen igen när du kommer på det.

Visar alla 3 resultat